来源：北京市怀柔区渤海镇中心小学
2023-04-14 10:16:48
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【资料图】
保护视力
爱护眼睛
【预防近视 保护眼睛】
当下，许多的孩子们接触手机或使用电子产品的时间增多，带来的用眼负担，眼睛疲劳等问题，增加了近视发生发展的风险。因此科学护眼很重要，视力防控不能松懈。1.距离越来越近：看电视机，玩手机时向前凑，看书写字趴得很近、很低。
2.眼睛眨呀眨：当黑板或者远处目标看不清时，习惯性眨眼睛或者是近视发症的前兆。
3.歪头斜眼：孩子歪头或斜眼看东西，会减少物体的散射光，从而看得清楚一些。
4.皱眉头：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。
预防近视 从我做起
学生须知
01.
护眼科普小课堂
自觉减少电子产品使用，特别是非学习目的，少看电视，少玩手机。遵循“20-20-20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺(6米)外，20秒钟以上。护眼科普小课堂
02.
保持正确读写姿势，做到“一拳一尺一寸”（胸前与桌子间隔一拳；眼睛与书本距离一尺；握笔手指与笔尖之间一寸），台灯要摆放在写字手的对侧前方。03.
护眼科普小课堂
规范做好眼保健操，眼保健操是缓解眼疲劳的一种眼保健方式，正确地按摩穴位，以感觉到酸胀为度。眼保健操之前要保持手部清洁卫生。护眼科普小课堂
04.
参加户外体育锻炼，“目”浴阳光，每天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生和发展。05.
护眼科普小课堂
不熬夜、少吃糖、不挑食。每天保证充足睡眠时间，小学生10小时。合理饮食,营养均衡，控制甜食、油炸食品的摄入量，少喝碳酸饮料、多吃水果蔬菜。护眼科普小课堂
06.
每学期配合保健医生、眼科医生做好检查。预防近视 从我做起
家长须知
01.
护眼科普小课堂
和孩子们一起学习预防近视相关知识，重视孩子眼睛的健康状况。护眼科普小课堂
02.
平时起到监督作用，合理安排孩子的作息，保障孩子睡眠时间。03.
护眼科普小课堂
做到“二要”，“二不要”：护眼科普小课堂
04.
多陪伴孩子参与体育锻炼，每天保证孩子2小时的运动时间，经常远眺，防止近视。05.
护眼科普小课堂
学校对孩子进行眼睛检查后，一定要关注检查结果，及早治疗。护眼科普小课堂
06.
每学期配合保健医生、眼科医生做好检查。爱眼护眼始于心
科学用眼践于行
在日常生活中
我们从每一个细节做起
呵护我们的眼睛
让心灵之窗更加清澈明亮
守护眼中的美好
END
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撰稿：邢启红
编辑：李艳
审核：赵子文
